通常心情不好時血壓升高常見原因有神經調節失衡、激素分泌紊亂、血管收縮異常、心臟負擔加重、遺傳易感性等。
1.神經調節失衡：當心情不好時，大腦會處於緊張、焦慮狀態，刺激交感神經興奮。交感神經興奮會使心跳加快、血管收縮，從而導致血壓升高。可通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等放鬆身心，緩解神經緊張。
2.激素分泌紊亂：不良情緒會影響體內激素的分泌，如腎上腺素、去甲腎上腺素等應激激素分泌增加。這些激素會使血管收縮，血壓上升。保持良好的心態，適當進行戶外運動，有助於調節激素水平。
3.血管收縮異常：情緒波動會引起血管內皮功能紊亂，導致血管收縮異常。血管收縮會使外周阻力增大，進而引起血壓升高。日常可多吃富含維生素和礦物質的食物，保護血管內皮。
4.心臟負擔加重：心情不好時，心臟需要更努力地工作來滿足身體的需求，心臟負擔加重，心輸出量增加，也會導致血壓升高。要學會調節情緒，避免過度激動，減輕心臟負擔。
5.遺傳易感性：部分人群由於遺傳因素，本身血管和神經系統對情緒變化較為敏感，心情不好時更容易出現血壓升高的情況。這類人群更應注意情緒管理，定期監測血壓。
建議保持樂觀的心態，避免長期處於不良情緒中，規律作息，適度運動，有助於維持血壓穩定。
