一般來說，頸椎不好的人不太適合做仰臥起坐。
仰臥起坐主要鍛鍊的是腹部肌肉，在做這個動作時，需要頭部和頸部用力向前屈，這會使頸椎承受較大的壓力。頸椎不好的人，其頸椎本身可能存在生理曲度變直、椎間盤突出、骨質增生等問題。當頭部和頸部過度前屈時，會進一步加重頸椎的負擔，導致頸椎間隙變窄，椎間盤受到的壓力增大，可能會引起頸部疼痛、頭暈、上肢麻木等症狀加重。而且，在仰臥起坐過程中，身體的反復屈伸動作，也可能會影響頸椎的穩定性，對已經受損的頸椎造成二次傷害。
對於頸椎健康的人而言，仰臥起坐有一定的功效。它能有效增強腹部肌肉的力量，提高腹部肌肉的耐力，有助於塑造良好的身材，還能在一定程度上保護腰部，減輕腰部在日常活動中的壓力。其原理在於通過反復的起身和躺下動作，使腹部肌肉不斷收縮和舒張，從而得到鍛鍊和強化。
頸椎不好的人若想鍛鍊腹部，可以選擇一些對頸椎壓力較小的替代動作，比如平板支撐。在進行鍛鍊時，要選擇合適的場地和器材，確保鍛鍊環境的安全。運動前要做好熱身準備，運動過程中要注意動作的規範性，避免過度疲勞和受傷。如果在運動過程中出現不適，應立即停止運動，並尋求專業醫生的幫助。
