通常情況下，倒走對腰椎狹窄有一定作用。
倒走時，人體的重心後移，能減輕腰椎的前凸程度，從而在一定程度上緩解腰椎間盤和腰部肌肉的壓力。腰椎狹窄患者常常會因為腰椎結構的改變，導致椎管、神經根管等部位變窄，壓迫神經和血管，引起腰部疼痛、下肢麻木等症狀。倒走時重心後移的原理，就像是給腰椎做了一個反向的拉伸，有助於調整腰椎的生理曲度，使椎間隙適當增寬，減輕對神經和血管的壓迫，進而緩解症狀。
對於一些病情較輕的腰椎狹窄患者，倒走可以作為一種輔助鍛鍊方法。比如，那些因長期久坐、姿勢不良等原因引起的輕度腰椎狹窄患者，通過倒走鍛鍊，能增強腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩定性。腰部肌肉力量增強後，就像給腰椎加了一道防護牆，能更好地保護腰椎，減輕腰椎在日常活動中所承受的壓力。
不過，倒走並非對所有腰椎狹窄患者都適用。對於病情較重、腰椎已經出現嚴重變形或者伴有其他嚴重腰部疾病的患者來說，倒走可能無法起到明顯的治療作用，甚至還可能因為倒走時姿勢不當等原因，加重病情。
倒走時要選擇平坦、安全的場地，避免摔倒受傷。同時，要根據自己的身體狀況控制好倒走的時間和強度，鍛鍊過程中如果出現不適，應立即停止。
