通常情況下，跑步有可能會長小腿肌肉。
跑步時，小腿部位的肌肉，如腓腸肌和比目魚肌等，會參與到運動中。跑步時，這些肌肉會不斷地收縮和舒張，以提供力量支撐身體的重量和推動身體前進。隨著跑步時間的增加和運動強度的提高，肌肉纖維會受到一定程度的刺激和損傷。為了適應這種刺激和修復損傷，身體會啓動一系列生理機制，促使肌肉蛋白質的合成增加，從而導致肌肉逐漸變得更加發達和強壯，也就出現了小腿肌肉增長的情況。
對於一些想要增強腿部力量和肌肉耐力的人來說，跑步導致的小腿肌肉增長是有益的。比如運動員，特別是跑步、跳遠等項目的運動員，發達的小腿肌肉可以為他們提供更強的爆發力和支撐力，有助於提高運動成績。另外，對於普通健身愛好者而言，適當的小腿肌肉增長可以提升身體的代謝水平，使身體在日常生活中消耗更多的能量，有助於維持健康的體重和身體狀態。
也有一些人可能不太希望小腿肌肉過度增長，比如一些女性可能擔心小腿變粗影響美觀。其實，這與跑步的方式和強度有關。如果跑步姿勢不正確，比如過度踮腳跑步，或者長時間進行高強度的短跑訓練，可能會使小腿肌肉增長較為明顯。
在跑步時，要注意保持正確的姿勢，全腳掌著地，避免過度踮腳；控制好跑步的強度和時間，合理安排慢跑和快走等不同強度的運動；跑完後進行適當的拉伸放鬆，有助於緩解肌肉緊張，減少肌肉過度增長的可能性。
