一般來說，三十歲遺精是正常的。
遺精是指在沒有性交或自慰的情況下出現的射精現象。男性進入青春期後，生殖器官逐漸發育成熟，睪丸不斷產生精子，精囊、前列腺等也不斷分泌精漿，當精液在體內積聚到一定程度，就可能會通過遺精的方式排出體外。三十歲的男性，雖然生殖系統已經發育成熟多年，但依然會有精液的持續生成。如果長時間沒有性生活、自慰等排精行為，精液滿溢，就可能出現遺精，這是一種正常的生理現象，有助於維持生殖系統內環境的穩定，保證精液的新陳代謝。
而且，一些生活中的因素也可能誘發三十歲男性遺精。比如睡眠時穿著過緊的內褲、蓋的被子過重過厚，會對生殖器官產生一定的刺激，從而引發遺精。再如，白天看到一些具有性刺激的畫面、書籍等，大腦皮層持續處於性興奮狀態，夜間也可能出現遺精。另外，過度疲勞、精神緊張等情況，會使大腦對射精中樞的控制能力減弱，也容易導致遺精。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣，穿著寬松舒適的內褲，避免睡前過度興奮，規律作息，適度進行體育鍛鍊，以維持生殖系統的健康。
