跑完步頭疼的原因有缺乏熱身、脫水、血壓波動、低血糖、腦部缺氧等。
1.缺乏熱身：跑步前未充分熱身，身體各部位尤其是心血管系統未能適應運動強度的突然變化，導致腦部供血不足引發頭疼。跑步前應進行5 - 10分鐘的動態拉伸，如高抬腿、開合跳等，讓身體微微發熱，心率適度提升，為正式跑步做好準備。
2.脫水：跑步時身體會因出汗而流失大量水分，若未及時補充，會使血液黏稠度增加，影響血液循環，進而引發頭疼。跑步過程中應適量飲水，每隔15 - 20分鐘喝一小口，避免一次性大量飲水。
3.血壓波動：劇烈運動可能導致血壓升高，對腦血管造成一定壓力，引起頭疼。平時應合理控制運動強度，根據自身身體狀況逐漸增加運動量，避免過度運動。
4.低血糖：跑步消耗大量能量，若跑步前空腹或未攝入足夠能量，可能導致血糖過低，引發頭疼。跑步前1 - 2小時可適量進食一些易消化的食物，如香蕉、全麥麵包等。
5.腦部缺氧：跑步時呼吸節奏紊亂或運動強度過大，可能導致腦部缺氧，引發頭疼。跑步時要注意調整呼吸節奏，可採用深呼吸和有規律的呼吸方式，如三步一呼、三步一吸等。
跑步時要選擇合適的裝備，注意環境溫度和濕度，避免在高溫、高濕度環境下長時間跑步。
