月經前後睡不著的原因有激素水平變化、精神心理因素、生活習慣問題、環境因素、疾病影響等。
1.激素水平變化：
月經前後，女性體內的雌激素、孕激素等激素水平會發生波動，這可能影響神經系統的功能，導致失眠。可通過適當運動，如散步、瑜伽等，促進激素平衡。
2.精神心理因素：
月經前後，部分女性可能會因擔心月經不適、生活壓力等出現焦慮、緊張情緒，從而影響睡眠。要學會放鬆，比如聽舒緩音樂、與朋友聊天等。
3.生活習慣問題：
若作息不規律、睡前過度使用電子設備、飲用咖啡或濃茶等，都可能導致失眠。應保持規律作息，睡前避免刺激性活動。
4.環境因素：
睡眠環境嘈雜、溫度不適等會干擾睡眠。要營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境。
5.疾病影響：
某些疾病如痛經、子宮內膜異位症等帶來的不適可能影響睡眠。需及時就醫治療相關疾病。
保持良好心態，規律生活，若失眠嚴重應及時就醫。
