年輕人腳踝水腫常見原因有長時間站立或久坐、扭傷、營養不良、腎臟疾病、心臟疾病等。
1. 長時間站立或久坐：長時間保持同一姿勢，會使下肢血液回流不暢，導致腳踝水腫。日常應定時活動下肢，促進血液循環，休息時可適當抬高下肢。
2. 扭傷：運動或意外導致腳踝扭傷，局部軟組織損傷，引發炎症反應，出現水腫。應立即停止活動，冷敷傷處，之後可熱敷並配合藥物治療。
3. 營養不良：蛋白質攝入不足等，可引起血漿膠體滲透壓降低，導致水腫。需調整飲食結構，保證營養均衡，多攝入富含蛋白質的食物。
4. 腎臟疾病：如腎小球腎炎等，腎臟濾過功能受損，水鈉瀦留，引起腳踝水腫。需就醫明確診斷，遵醫囑治療。
5. 心臟疾病：某些心臟疾病導致心功能不全，靜脈血回流受阻，引發水腫。應及時就醫，針對心臟疾病進行治療。
避免長時間保持同一姿勢，運動前做好熱身，注意營養均衡，定期體檢，出現異常及時就醫。
