通常晚上似睡非睡的原因有精神壓力大、睡眠環境不佳、生物鐘紊亂、身體不適、心理因素等。
1.精神壓力大：現代生活節奏快，工作、學習等壓力易使人精神緊繃。大腦處於活躍狀態，難以放鬆進入深度睡眠。可通過睡前聽舒緩音樂、泡熱水澡、做簡單拉伸放鬆身心。
2.睡眠環境不佳：噪音、光線、溫度不適等都會干擾睡眠。比如噪音會刺激神經，使人難以入眠或睡眠淺。應保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.生物鐘紊亂：長途旅行、倒班工作等易打亂生物鐘。身體的睡眠節律被破壞，就會出現似睡非睡情況。盡量保持規律作息，逐漸調整生物鐘。
4.身體不適：疾病如疼痛、呼吸不暢等會影響睡眠。例如感冒鼻塞會導致呼吸不順暢，影響睡眠質量。需及時治療疾病，緩解身體不適。
5.心理因素：焦慮、抑鬱等情緒問題會干擾睡眠。心理負擔重，易在睡眠中反復思考問題。可尋求心理疏導，緩解不良情緒。
建議保持良好生活習慣，規律作息，適度鍛鍊，睡前避免刺激性活動。
