常見病因有睡眠不足、飲食不當、環境因素、缺乏運動、疾病因素等。
1. 睡眠不足：長時間熬夜、睡眠質量差等會導致睡眠不足，使身體和大腦得不到充分休息，上午易打瞌睡。應保持規律作息，每天保證7 - 8小時高質量睡眠，營造安靜舒適的睡眠環境。
2. 飲食不當：早餐吃得過少或過於油膩，可能引起血糖低或腸胃不適，導致困倦。要保證早餐營養均衡，適量攝入碳水化合物、蛋白質等。
3. 環境因素：室內空氣不流通、溫度過高或過低，會讓人感到憋悶、不適，容易打瞌睡。需保持室內空氣清新，調節適宜溫度。
4. 缺乏運動：長期久坐、缺乏鍛鍊，身體血液循環不暢，新陳代謝減緩，會使人精神不振。應適當增加運動量，如散步、拉伸等。
5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也可能導致嗜睡。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查治療。
保證充足睡眠、合理飲食、適度運動，關注自身健康狀況，若打瞌睡情況持續不改善，應及時尋求專業幫助。
