通常睡覺半夜醒來睡不著的常見病因有精神壓力大、睡眠環境不佳、生物鐘紊亂、身體不適、心理因素等。
1. 精神壓力大：現代生活節奏快，常面臨工作、學習等多方面壓力，大腦神經長期處於緊張狀態。睡前若還在思考煩惱事，易致半夜醒來難再入睡。可通過睡前聽舒緩音樂、泡熱水澡、做簡單拉伸放鬆身心。
2. 睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等都會干擾睡眠。如臥室靠近馬路，噪音不斷；或睡覺時燈光未關嚴。應保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度，選擇舒適的床墊和枕頭。
3. 生物鐘紊亂：長途旅行、倒班工作等易打亂生物鐘，使身體難以適應正常睡眠節律。盡量規律作息，逐漸調整睡眠時間。
4. 身體不適：疾病如感冒、疼痛等會影響睡眠。例如牙痛、胃痛等疼痛症狀會使人半夜醒來。需及時就醫治療疾病，緩解不適。
5. 心理因素：焦慮、抑鬱等情緒問題可能導致睡眠障礙。應學會調節情緒，必要時尋求專業心理幫助。
建議睡前避免刺激性活動，保持規律作息，營造良好睡眠環境。
