功能性便秘常見原因有飲食因素、缺乏運動、排便習慣不良、精神心理因素、藥物因素等。
1.飲食因素：
膳食纖維攝入不足，如精細糧食吃得多，蔬菜、水果吃得少，導致腸道蠕動減慢。應增加膳食纖維攝入，多吃全麥食品、豆類、蔬菜和水果等。
2.缺乏運動：
長期久坐、運動量少，會使腸道蠕動功能減弱。需適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，促進腸道蠕動。
3.排便習慣不良：
如經常抑制便意，使排便反射受到抑制。要養成定時排便的習慣，有便意時及時排便。
4.精神心理因素：
壓力大、焦慮、抑鬱等情緒可影響腸道正常蠕動。要學會調節情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
5.藥物因素：
某些藥物如抗抑鬱藥、抗組胺藥等可能引起便秘。若因藥物導致便秘，可在醫生指導下調整藥物。
合理飲食、適量運動、規律排便、保持良好心態，必要時及時就醫。
