入睡困難、多夢易醒的常見原因有精神壓力大、不良生活習慣、睡眠環境不佳、身體疾病、心理問題等。
1. 精神壓力大：現代生活節奏快，工作、學習等壓力易使人精神緊張，大腦處於興奮狀態，難以放鬆進入睡眠。長期精神壓力大還會導致多夢易醒。應合理安排工作和生活，學會放鬆，如通過運動、冥想等方式緩解壓力。
2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、飲用咖啡或濃茶、熬夜等不良習慣，會影響生物鐘，打亂睡眠節律。要養成良好的睡眠習慣，睡前避免刺激性活動，保持規律作息。
3. 睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環境問題，會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、舒適溫度的睡眠環境，有助於改善睡眠。
4. 身體疾病：某些疾病如心血管疾病、呼吸系統疾病、內分泌失調等，可能引起身體不適，影響睡眠。需及時就醫，治療原發疾病。
5. 心理問題：焦慮症、抑鬱症等心理問題常伴有睡眠障礙。應尋求專業心理幫助，進行心理治療和藥物治療。
日常注意保持良好心態，規律生活，適度鍛鍊，對改善睡眠有重要意義。
