通常孕30周睡覺手麻可能是睡姿不當、水腫壓迫、缺鈣、頸椎病、腕管綜合徵等。
1.睡姿不當：孕婦睡覺時若長時間保持同一姿勢，尤其是手臂受壓，會影響血液循環，導致手部麻木。可通過調整睡姿，避免手臂長時間受壓，盡量採取舒適的體位入睡來緩解。
2.水腫壓迫：孕期激素變化和血容量增加，易出現水腫，若手部水腫嚴重，可能壓迫神經引起手麻。適當抬高上肢，促進血液回流，減輕水腫，能緩解手麻症狀。
3.缺鈣：孕期胎兒生長髮育需要大量鈣，若孕婦鈣攝入不足，可能導致血鈣降低，神經肌肉興奮性增加，出現手麻。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時遵醫囑補充鈣劑。
4.頸椎病：孕期頸椎生理曲度改變，若本身有頸椎問題，可能壓迫神經根，引起手麻。可通過頸部按摩、熱敷等緩解頸部肌肉緊張。
5.腕管綜合徵：孕期激素變化使腕管內壓力增加，正中神經受壓，導致手麻。減少手腕活動，必要時佩戴手腕支具。
孕期要定期產檢，注意休息，避免過度勞累，合理飲食。
