懷孕期間睡眠不好的原因有激素變化、身體不適、心理壓力、睡眠環境不佳、飲食習慣不良等。
1.激素變化：
孕期女性體內激素水平大幅改變，如孕激素、雌激素等分泌增加，會影響神經系統，使孕婦情緒波動大、精神敏感，從而影響睡眠。可通過聽舒緩音樂、泡溫水澡等放鬆身心。
2.身體不適：
孕期可能出現各種身體不適，如腰酸背痛、腿部抽筋、尿頻等。胎兒逐漸長大壓迫身體器官，加重身體負擔。可使用孕婦專用腰枕緩解腰酸，睡前按摩腿部預防抽筋。
3.心理壓力：
對胎兒健康的過度擔憂、角色轉變的焦慮等心理壓力，易導致孕婦失眠。與家人朋友多溝通交流，參加孕婦課程等能緩解心理壓力。
4.睡眠環境不佳：
噪音、光線、溫度等睡眠環境因素會干擾孕婦睡眠。保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度，選擇舒適的床墊和枕頭。
5.飲食習慣不良：
睡前吃太多、喝含咖啡因飲料等會影響睡眠。睡前2-3小時避免進食，不喝刺激性飲品。
睡前避免劇烈運動，養成規律作息時間。
