夢魘的常見病因有睡眠姿勢不當、精神壓力大、作息不規律、藥物影響、疾病因素等。
1. 睡眠姿勢不當：睡眠時姿勢不佳，如手壓在胸口，會影響呼吸，導致大腦缺氧，從而引發夢魘。應保持良好的睡眠姿勢，避免壓迫胸部，選擇舒適的床墊和枕頭，有助於提高睡眠質量。
2. 精神壓力大：生活中的各種壓力和焦慮情緒，會使大腦在睡眠時仍處於緊張狀態，容易產生夢魘。要學會放鬆身心，通過運動、冥想、與他人交流等方式緩解壓力。
3. 作息不規律：長期熬夜、晝夜顛倒等不規律的作息，會打亂生物鐘，影響睡眠質量，增加夢魘的發生幾率。養成規律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠時間。
4. 藥物影響：某些藥物的副作用可能導致夢魘，如部分抗抑鬱藥、降壓藥等。如果正在服用可能引起夢魘的藥物，可在醫生的指導下調整藥物劑量或更換藥物。
5. 疾病因素：一些疾病，如心臟病、呼吸道疾病、腦部疾病等，可能影響睡眠時的呼吸和血液循環，引發夢魘。及時治療相關疾病，遵循醫生的建議進行治療和康復。
應保持良好的生活習慣，定期體檢，關注自身健康狀況，有助於減少夢魘的發生。
