坐久了肩膀刺痛的原因有姿勢不良、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩部外傷等。
1.姿勢不良：長時間保持不良坐姿，如彎腰駝背、低頭等，會使肩部肌肉處於緊張狀態，導致局部血液循環不暢，引起刺痛。應保持正確坐姿，挺胸抬頭，座椅高度合適，定時起身活動。
2.肌肉勞損：久坐且肩部長期保持固定姿勢，肌肉持續收縮，易引發肌肉勞損。可通過伸展運動、按摩肩部肌肉來緩解，如聳肩、轉動肩部等。
3.肩周炎：肩部軟組織退變、長期過度活動等可引發肩周炎，久坐會加重炎症刺激，產生刺痛。需進行康復訓練，如爬牆運動，還可配合熱敷、理療。
4.頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，久坐會使壓迫加重，導致肩部放射性刺痛。可進行頸部牽引、針灸治療，日常多做頸部保健操。
5.肩部外傷：既往肩部有外傷史，久坐可能使受傷部位再次受到牽拉，引發刺痛。應避免肩部過度活動，必要時就醫檢查。
避免久坐，定時休息活動；加強肩部鍛鍊，增強肌肉力量。
