通常情況下，晚上吃牛奶燕麥不會胖。
牛奶和燕麥都是營養豐富的食物。燕麥是一種低糖、高營養、高能的食品，富含膳食纖維。膳食纖維具有很強的吸水性，它可以在腸道中吸收大量水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，從而預防和緩解便秘問題。同時，膳食纖維還能給人帶來飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。而且，燕麥中的β-葡聚糖能降低膽固醇，平穩血糖，對心血管健康有益。牛奶則是優質蛋白質的重要來源，蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對於維持身體正常的生理功能、修復和生長組織都起著關鍵作用。牛奶中還含有鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養成分，有助於增強骨骼健康。
晚上適量食用牛奶燕麥，既能補充身體所需的營養，又不會給身體帶來過多的熱量負擔。因為它的熱量相對較低，且富含的營養成分能被身體較好地吸收利用。對於想要控制體重的人來說，牛奶燕麥是一種理想的晚餐選擇，它可以滿足飽腹感，避免晚餐過量進食其他高熱量、高脂肪的食物。
不過，要控制好食用量，避免加入過多的糖等添加劑。如果食用量過大，或者搭配了高熱量的食材，也可能會導致熱量攝入超標，從而增加體重。
