一般情況下，感冒了不可以健身。
感冒是一種常見的上呼吸道感染疾病，主要由病毒引起。當人體感染病毒後，免疫系統會被激活來對抗病毒，身體會處於一種應激狀態。此時進行健身運動，會使身體的代謝率增加，血液循環加快，身體的負擔也會隨之加重。這可能會導致身體更加疲勞，影響免疫系統的正常功能，從而延緩感冒的康復進程。
比如，高強度的健身運動可能會使身體的能量消耗過大，而感冒時身體本身就需要大量的能量來對抗病毒，這樣就會使身體的能量供應更加緊張。而且，運動時身體會出汗，若在感冒期間不注意保暖，很容易再次受涼，加重感冒症狀。劇烈運動還可能引起一些併發症，如心肌炎等。對於一些本身免疫力就比較低的人群，感冒期間健身的風險就更大了。
不過，也有一些特殊情況。如果是輕度感冒，症狀比較輕微，如只是輕微的流鼻涕、打噴嚏等，且平時有經常健身的習慣，進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽等，可能有助於促進血液循環，增強身體的代謝功能，對緩解感冒症狀有一定的幫助。但這種情況也需要根據個人的身體狀況來決定，不能一概而論。
感冒期間若要運動，一定要根據自身身體狀況適度進行，運動後要及時補充水分和營養，注意保暖，避免過度勞累。如果運動過程中出現不適，應立即停止運動並休息。
