通常來說，孕婦早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比較好，各有其獨特的好處。
早上喝牛奶，能為孕婦提供豐富的營養。牛奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養成分。經過一夜的睡眠，身體處於相對空腹狀態，此時喝牛奶可以補充能量，幫助孕婦開啓活力滿滿的一天，還能為胎兒的生長髮育提供必要的營養支持。而且，牛奶中的鈣有助於維持孕婦骨骼健康，預防孕期缺鈣引起的腿部抽筋等問題。
晚上喝牛奶也有諸多益處。它有助於改善孕婦的睡眠質量。牛奶中含有色氨酸，這種物質能夠促進大腦分泌褪黑素，從而起到助眠的作用。對於孕期可能會出現睡眠不安穩的孕婦來說，晚上喝一杯溫熱的牛奶，能讓身心更加放鬆，進入甜美的夢鄉。
孕婦在孕期飲食應盡量多樣化，保證營養均衡。避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重腸胃負擔。同時，要注意飲食衛生，不吃生冷食物。適量攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。
