預防糖尿病，平時需要注意多個方面，比如控制碳水化合物攝入、保持規律運動、戒煙限酒、血糖監測等。
1.控制碳水化合物攝入：選擇複雜碳水化合物，如全麥麵包、糙米、燕麥片等，而非精制穀物和加工食品。複雜碳水化合物消化吸收相對較慢，能夠使血糖上升更為平緩。例如，食用糙米飯比白米飯能更好地穩定血糖，因為糙米保留了更多的膳食纖維和營養成分，膳食纖維可以延緩碳水化合物的吸收。
2.保持規律運動：每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。中等強度的有氧運動可以使心率加快，身體微微出汗，能夠有效消耗熱量，提高身體對胰島素的敏感性，有助於血糖的控制。
3.戒煙限酒：吸煙會增加患糖尿病的風險，並且會對血管和神經造成損害，加重糖尿病的併發症。而過量飲酒會影響血糖控制，還可能導致肝臟損傷。因此，預防糖尿病應當注意戒煙限酒。
4.血糖監測：對於有糖尿病家族史、肥胖、高血壓等糖尿病高危人群，定期監測血糖非常重要，可以定期進行空腹血糖和餐後 2 小時血糖檢測，瞭解自己的血糖水平。一般建議每年至少檢查一次空腹血糖和餐後血糖。如果發現血糖有升高的趨勢，能夠及時採取措施進行干預，如調整飲食和運動習慣。
生活中應當全面瞭解糖尿病的知識，並提前做好預防工作，一旦出現血糖水平升高的情況，應當及時就醫診斷治療。
