懷孕初期肚子好餓吃不下東西是較常見的早孕反應，可以通過少食多餐、調整飲食結構、補充維生素B6、適當運動、營造良好就餐環境等改善。若症狀持續不能緩解，建議及時就醫。
1.少食多餐：將每日三餐改為5-6餐，每餐量減少。比如可以在兩餐之間吃些水果、酸奶、全麥餅乾等小零食，既能補充營養，又不會給腸胃造成太大負擔。
2.調整飲食結構：應選擇易消化、清淡的食物，例如多吃米粥、麵條、蒸蛋等，避免油膩、辛辣、氣味濃烈的食物，例如油炸食品、辣椒、大蒜等。可以適當吃些酸味食物，如話梅、山楂片等，有助於開胃。
3.補充維生素 B6：可在醫生指導下服用維生素 B6片，也可以從食物中攝取，如香蕉、堅果、魚類等富含維生素B6的食物，能在一定程度上緩解孕吐，改善食慾。
4.適當運動：在身體允許的情況下，進行一些輕鬆的活動，如散步。每天散步20-30分鐘，可促進腸胃蠕動，增進食慾，但要避免過度勞累和劇烈運動。
5.營造良好就餐環境：保持就餐環境整潔、安靜、舒適，可播放舒緩的音樂，有助於放鬆心情，增加食慾。
日常要注意多休息，保證充足睡眠，不可以過度勞累。並且要保持心情舒暢，避免緊張、焦慮情緒。
