通常情況下，益生菌對減肥有一定的輔助作用。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，當攝入足夠數量時，能夠對人體產生健康益處。其輔助減肥的原理主要在於調節腸道菌群平衡。人體腸道內存在著數以萬億計的微生物，它們構成了一個複雜的生態系統。不良的飲食習慣、生活方式等因素可能導致腸道菌群失衡，一些有害菌增多，有益菌減少。而益生菌可以增加腸道內有益菌的數量，抑制有害菌的生長。
一方面，益生菌有助於改善腸道屏障功能，減少腸道炎症。腸道炎症會影響新陳代謝，導致脂肪堆積。當腸道炎症得到緩解後，身體的代謝功能能夠更好地運轉，有助於消耗多餘的熱量。另一方面，某些益生菌可以影響脂肪代謝。比如，它們能夠調節腸道內的膽汁酸代謝，膽汁酸在脂肪消化和吸收過程中起著重要作用，通過調節膽汁酸代謝，可能減少脂肪的吸收。
益生菌還能調節食慾。它們可以通過與腸道神經系統和內分泌系統的相互作用，向大腦發送信號，影響食慾和飽腹感。當的飽腹感增強時，就不容易過度進食，從而有助於控制熱量攝入。
不過，不能單純依賴益生菌來實現減肥目標。保持均衡的飲食結構，控制熱量攝入，結合適當的運動鍛鍊，才是健康減肥的關鍵。同時，不同個體對益生菌的反應可能存在差異，應根據自身情況合理選擇和使用益生菌產品。
