痛經通常可以適量喝酸奶，避免過量喝，如對酸奶過敏則不能喝，嚴重痛經還應就醫咨詢，遵醫囑合理控制病情。
酸奶富含多種有益菌，如雙歧桿菌等，這些有益菌有助於調節腸道菌群，促進消化吸收，維持腸道的正常功能。在痛經期間，適量飲用酸奶可以補充營養，且酸奶中的鈣等營養成分對身體有益。其溫和的口感也可能在一定程度上緩解經期的不適情緒。然而，過量飲用酸奶可能會引起腸胃不適，如腹脹、腹痛、腹瀉等，因為酸奶中的酸性物質和乳酸菌在大量攝入時可能會對腸胃產生刺激，尤其對於本身腸胃較為敏感的女性來說，這種不適可能會加重經期的痛苦。如果對酸奶中的某些成分過敏，飲用後可能會引發過敏反應，如皮疹、瘙癢、呼吸急促等，這會使身體處於更加不適的狀態，所以不確定是否過敏時應謹慎嘗試。
對於痛經女性的日常護理，要注意保暖，尤其是腹部和腰部，可以使用熱水袋或暖貼來緩解疼痛和不適。保證充足的休息，避免過度勞累和劇烈運動，以免加重痛經症狀。飲食上除了適量飲用酸奶外，應避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等，多吃一些溫熱、易消化且富含營養的食物，如熱湯、熱粥、瘦肉、蛋類等，有助於補充身體所需能量和營養，緩解痛經。同時，要保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮，因為情緒波動可能會加重痛經的程度。可以通過聽音樂、閱讀、散步等方式來放鬆身心。如果痛經嚴重，影響到了正常的生活和工作，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療，可能需要服用止痛藥物或採取其他治療措施來緩解疼痛，切勿自行用藥或拖延病情。
