一般情況下，年輕人血壓高是可以跑步的。
跑步作為一種有氧運動，對血壓高的年輕人有諸多益處。其原理在於，跑步時身體的血液循環會加速，心臟的泵血功能得到鍛鍊，心肌收縮力增強，能更有效地將血液輸送到全身各個部位。同時，跑步還能促使血管擴張，降低外周血管阻力，從而有助於降低血壓。從身體整體機能來看，經常跑步可以提高身體的代謝水平，促進脂肪的燃燒，減輕體重，避免因肥胖導致血壓進一步升高。而且，跑步還能緩解精神壓力，使身心放鬆，減少因精神緊張、焦慮等不良情緒引起的血壓波動。
對於一些輕度高血壓的年輕人來說，堅持適度跑步，能在一定程度上改善血壓狀況，減少對降壓藥物的依賴。即使是血壓控制不太理想的年輕人，在血壓穩定的情況下，進行適當的跑步鍛鍊，也有助於增強身體素質，提高生活質量。
不過，跑步也並非毫無風險。如果年輕人血壓過高，且伴有嚴重的心腦血管疾病，如嚴重的冠心病、腦血管畸形等，跑步可能會增加心臟和血管的負擔，引發心腦血管意外。
年輕人血壓高在跑步時，要選擇合適的時間和場地，避免在高溫、寒冷或空氣污染嚴重的環境中跑步。跑步前要做好熱身準備，跑步過程中要注意控制速度和強度，循序漸進，避免過度勞累。跑完後要進行適當的放鬆活動，及時補充水分。
