女性來例假時一般可以吃牛肉。
牛肉富含蛋白質、鐵、鋅等多種營養成分。在例假期間，女性身體會流失一定量的血液，適當食用牛肉可以補充蛋白質，有助於增強身體的抵抗力，幫助女性在例假期間保持良好的身體狀態。其中的鐵元素對於補充因例假失血而損失的鐵有一定幫助，能預防缺鐵性貧血的發生。
例假期間，建議食用一些溫熱、易消化且營養豐富的食物，比如溫熱的粥類、麵條等，還可以多吃一些富含維生素的新鮮水果和蔬菜。應避免食用辛辣、生冷、油膩以及刺激性強的食物，像辣椒、冰淇淋、油炸食品等，以免刺激腸胃，加重經期不適。
例假期間飲食要注意規律，不要暴飲暴食，盡量選擇清淡、營養均衡的食物，同時要注意食物的溫度，避免食用過涼的食物。
