剛剛發現高血壓，不要驚慌。高血壓是一種常見的慢性疾病，但通過合理的管理和治療，可以有效控制血壓水平，減少併發症的風險。以下是一些建議：
1.生活方式調整：這是控制高血壓的基礎。包括低鹽飲食、適量運動、戒煙限酒、保持健康體重等。這些措施有助於降低血壓並改善整體健康狀況。
2.定期監測血壓：在家中準備一個血壓計，定期測量血壓，記錄數據，以便及時瞭解血壓變化情況。這有助於醫生評估治療效果並調整治療方案。
3.藥物治療：如果生活方式調整不足以控制血壓，可能會建議使用降壓藥物。常用的降壓藥物包括利尿劑（如氫氯噻嗪）、β受體阻滯劑（如美托洛爾）和鈣通道阻滯劑（如硝苯地平）等。具體用藥方案需根據個人情況由醫生制定。
4.心理調適：高血壓患者往往伴有心理壓力，因此學會放鬆和減壓也很重要。可以嘗試冥想、瑜伽等放鬆技巧，或者尋求心理咨詢師的幫助。
5.定期復診：即使血壓得到控制，也應定期到醫院復診，以便醫生評估病情並調整治療方案。
剛剛發現高血壓時，應保持冷靜，積極採取措施進行管理和治療。通過生活方式的調整和必要的藥物治療，大多數高血壓患者都能有效地控制血壓水平，享受健康的生活。
