每天喝一杯淡鹽水的好處是多方面的，包括：補充電解質、促進排便、清潔口腔等。
1.補充電解質：淡鹽水主要成分是氯化鈉。經過一夜的睡眠，身體會通過呼吸、出汗等方式流失一定的水分和鹽分。早上喝一杯淡鹽水能補充身體所需的鈉離子，維持體內電解質平衡，讓身體的細胞能在合適的電解質環境中正常運作，尤其是對於運動後大量出汗或者腹瀉後脫水的人，淡鹽水是簡單有效的電解質補充品。
2.促進排便：喝淡鹽水可以刺激腸道蠕動。鹽水進入腸道後，會使腸道內的滲透壓升高，促進腸道內的水分增加，軟化大便，起到一定的潤腸通便作用，有助於預防和緩解便秘。
3.清潔口腔：淡鹽水有一定的殺菌作用。在口腔中，細菌容易滋生繁殖，鹽水可以抑制口腔內細菌的生長，減少口臭，並且在刷牙前喝一杯淡鹽水，能在一定程度上清潔口腔。
雖然淡鹽水有這些好處，但不是所有人都適合。高血壓患者應謹慎飲用，因為可能會導致血壓升高。如果飲用淡鹽水後出現身體不適，如水腫、頭痛等，應及時就醫。
