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高血壓吃甚麼可以降血壓

發佈時間:2024-12-19 08:51:21
羅文才副主任醫師 哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

高血壓患者可以通過調整飲食來輔助降低血壓。首先,建議增加富含鉀的食物攝入,如香蕉、土豆和菠菜等,因為鉀有助於平衡體內的鈉含量,從而幫助降低血壓。其次,多吃富含纖維的食物,例如全穀物、豆類和蔬菜,這些食物可以幫助改善心血管健康。此外,適量攝入富含Omega-3脂肪酸的食物,如三文魚、核桃和亞麻籽,也對降低血壓有益。

除了飲食調整外,適當的運動也是控制高血壓的重要手段。每天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,可以有效降低血壓。同時,減少鹽分攝入也非常重要,建議每日食鹽攝入量不超過5克。

如果通過生活方式的改變仍無法有效控制血壓,可能需要在醫生指導下使用降壓藥物。常用的降壓藥包括利尿劑(如氫氯噻嗪)、ACE抑制劑(如依那普利)和鈣通道阻滯劑(如氨氯地平)。這些藥物各有其作用機制和適應症,因此選擇哪種藥物需要根據患者的具體情況由專業醫生決定。

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