大人腸道不好應及時就醫，可以通過多種方式進行調理，如飲食調整、適度運動、養成良好排便習慣、情緒調節、藥物調理等。
1.飲食調整：建議多吃菠菜、西蘭花、蘋果、香蕉、梨食物，能夠增加膳食纖維的攝入。因為膳食纖維不能被人體小腸消化吸收，但在腸道中有諸多重要作用，可以吸收水分，使糞便變得鬆軟、體積增大，促進腸道蠕動，預防和緩解便秘。
2.適度運動：建議選擇散步、慢跑、游泳、瑜伽等運動，通過運動可以促進全身血液循環，包括腸道的血液循環，有助於腸道更好地吸收營養物質，同時也能增強腸道的蠕動功能，促進排便。
3.養成良好排便習慣：對於腸道不好的大人，需要建立良好的排便反射，有助於預防便秘等腸道問題。當每天在固定的時間嘗試排便時，腸道會逐漸形成規律的蠕動模式，使排便更加順暢。每天盡量在固定的時間如早餐後半小時嘗試排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，培養排便反射。
4.情緒調節：可以通過聽音樂、深呼吸、冥想、旅遊等方式來緩解壓力。如每天晚上花10-15分鐘進行深呼吸練習，或者每周安排一次郊遊活動，放鬆身心。當出現情緒問題時，及時和家人、朋友溝通交流，分享自己的感受。如果情緒問題比較嚴重，也可以尋求專業心理咨詢師的幫助。
5.藥物調理：對於腸道特別不好的大人，且伴有腹脹、便秘等不適感，可以遵醫囑使用雙歧桿菌三聯活菌膠囊、乳果糖口服溶液等藥物進行調理。
如果腸道存在某種疾病，且症狀持續進展，應當及時去醫院就診，積極治療改善不適表現。
