肚子脹想大便可拉不出來可能是由於便秘引起的。可通過增加膳食纖維攝入、多喝水、適量運動、使用藥物等方法改善。
1. 增加膳食纖維攝入：多吃芹菜、菠菜、香蕉、蘋果、燕麥、糙米等富含膳食纖維的食物，此類食物中含有豐富的纖維素，可以在腸道內形成一種類似海綿的物質，吸收水分後膨脹，刺激腸道蠕動，幫助排便。
2. 多喝水：每天應保證飲用足夠的水，一般建議至少1500-2000ml。當身體缺水時，大便會變得乾燥、硬結，難以排出。喝足夠的水可以使大便保持適當的濕度，從而更容易通過腸道。
3. 適量運動：根據自身情況適當進行散步、慢跑、瑜伽等運動，可以刺激腸道蠕動，促進排便。
4. 使用藥物：如果以上症狀持續時間過長，可遵醫囑局部使用開塞露或者是口服乳果糖口服溶液、麻仁潤腸丸等藥物，增加腸道內的滲透壓，使水分進入腸腔，從而軟化大便，刺激腸道蠕動，促進排便。
如果肚子脹、便秘的情況持續時間較長，或者伴有腹痛、嘔吐、便血等症狀，應及時就醫。醫生會通過檢查確定是否存在腸道疾病，如腸梗阻、腸道腫瘤等，並採取相應的治療措施。
