運動心率計算公式為：最低運動心率=(220-實際年齡)×0.6，最高運動心率=(220-實際年齡)×0.8。
運動心率計算可以幫助人們瞭解自己在運動過程中的心臟負荷情況，在一般情況下，對於年輕人或無基礎疾病者，運動心率的計算公式為：最低運動心率=(220-實際年齡)×0.6，最高運動心率=(220-實際年齡)×0.8。這個公式基於人體生理學的原理，考慮到年齡因素對心臟功能的影響，為個體提供了一個相對安全的運動心率範圍。同時，根據運動目的的不同，人們還可以進一步調整運動心率。如以達到燃脂效果為目標時，建議將運動心率控制在最大心率的60%-80%之間。
而對於老年人群或有基礎疾病者，運動心率的計算公式可能需要進行適當調整。一種常見的調整方法是採用公式：適宜運動心率=170-年齡。這是因為老年人和有基礎疾病者的心臟功能相對較弱，需要避免過高的運動強度。但請注意，這只是一個大致的參考範圍，具體還需根據個體的健康狀況和運動習慣進行調整。
瞭解並正確運用運動心率計算公式對於保護心臟健康至關重要。在進行運動前，人們應根據自己的年齡和健康狀況計算出適宜的運動心率範圍，並在運動過程中實時監測心率，確保運動強度在安全範圍內。如果出現心率異常升高或降低的情況，應立即停止運動並尋求專業醫療建議。
