沒有高血壓吃甚麼水果和蔬菜降壓最快的說法，水果和蔬菜也起不到降血壓的作用，但適量攝入能夠補充所需的營養物質，對身體有益處，如香蕉、獼猴桃、柑橘類水果、芹菜、菠菜等。
1.香蕉：香蕉富含鉀元素，鉀有助於抗鈉的升壓作用，促進鈉的排出，從而有助於降低血壓。此外，香蕉還含有豐富的膳食纖維和維生素，有助於改善腸道健康，預防便秘，對高血壓患者來說是一種理想的水果。
2.獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素E以及多種礦物質，這些營養素對高血壓患者十分有益。維生素C有助於增強血管彈性，降低血液粘稠度，從而有助於血壓的控制。獼猴桃還含有一種名為精氨酸的物質，可以改善血液流動，防止血栓形成，對高血壓患者的心血管健康有積極作用。
3.柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、柚子等，含有豐富的維生素C和多種抗氧化物質，這些物質有助於降低血壓、減少心血管疾病的風險。柑橘類水果中的鉀元素也有助於促進鈉的排出，從而起到降低血壓的作用。
4.芹菜：芹菜是一種富含鉀元素和維生素的蔬菜，對高血壓患者十分有益。芹菜中的芹菜素有助於降低血壓，對高血壓患者有一定的輔助治療作用。此外，芹菜還含有豐富的膳食纖維，有助於改善腸道健康，預防便秘。
5.菠菜：菠菜是一種營養豐富的蔬菜，含有豐富的鉀元素、維生素以及多種礦物質。鉀元素有助於降低血壓，而維生素則有助於增強免疫力，預防疾病。菠菜還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。
高血壓患者應保持規律的飲食習慣，適量攝入上述有益的水果和蔬菜，同時減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入。此外，還應定期監測血壓，遵醫囑按時服藥，保持良好的心態和情緒，避免過度勞累和情緒波動。
