上火下寒體質，在出現之後容易導致患者出現生口瘡、牙齦腫痛、眼睛赤紅，嚴重者耳鳴頭暈，而腳下卻是冰寒等問題，這些問題容易對患者的正常生活造成影響，所以及時的使用合適的方法進行調理十分重要。那麼到底上火下寒體質怎麼調理呢？
1、補充氣血，不要進食寒涼食物。氣血對於人體而言就是動力的源泉，而上火下寒體質的出現最直接會影響到的氣血的運行，所以大部分上火下寒體質的人士都會有氣血不足的問題，在這個時候最好可以多多進食一些可以補充氣血的食物，使得體質可以得到改善。
2.早睡早起。如果想要身體健康，在生活中重視睡眠時間是十分重要的，一般來講最佳的入睡時間是21:00-23:00。因為此時是三焦經的運行時間，上火下寒體質本來就容易上火、頭暈耳鳴，如果在三焦經運行期間不睡覺，第2天必然會加重不適。
3.運動。運動是十分重要的調節上火下寒體質的方法，最主要的原因是運動可以調節體質，刺激血液循環，最終達到改善體質的作用。而運動方法有很多，其中最簡單的方法就是每天步行5000步。
4.推肚子。推肚子可以幫助患者減少便秘，同時也可以加強胃腸道的蠕動，使得便秘可以大大的減少，而調節的方法也十分簡單，就是每天從上往下推肚子。這一種調理方法可以讓身體中的寒氣排出身體，使得氣血暢通，對於調節上火下寒具有良好效果。
以上是常見的可以幫助大家調節好上火下寒體質的方法，但是在調理上火下寒體質的過程中希望大家可以知道，改變體質並不是一天半天就可以做到的，為了減低傷害更應該調節好個人心理，堅持調節，這樣才能讓身體得到徹底的治癒。擺脫上火下寒體質的傷害。
