更年期可引起很多症狀，其中失眠就是最常見的一種表現，如不及時調治的話，長期的失眠將給患者的健康帶來很大的影響，所以更年期出現失眠要重視調治。那麼男性更年期失眠怎麼調治好呢?有五個妙招可以改善更年期失眠現象，下面讓我們一起來瞭解一下。
男性更年期失眠怎麼辦?五個妙招助更年期男性睡得好：
1.多進行戶外活動，男性更年期失眠時，可以適當的增加一些戶外活動，可選擇適合自己的鍛鍊方式，如可選擇打球、游泳，或是跳廣場舞、打太極拳等。戶外活動不只可呼吸到新鮮空氣，且通過運動還可以調節植物神經，有利於心情愉悅。
2.注意心理調節，當更年期出現不良情緒時，不要悶在心裡，要想辦法通過一些方法來進行心情疏導，如可聽聽音樂、找人傾訴，出去遊玩等，以保持良好的心情。
3.養成規律的生活習慣，如平時不要抽煙喝酒，不要熬夜，性生活也要有所節制，避免過於頻繁，以防加重身體不適症狀，同時要注意保證良好的睡眠環境，臥室內要通風，避免空間悶熱，這樣也是會導致失眠的。
4.合理飲食，進入更年期後，更應清淡飲食，同時要避免咖啡因飲料，多喝水，可以多吃一些高鈣食物，有鎮靜作用，且可減輕更年期焦慮現象，讓自己更快入眠。
5.食療調治，更年期失眠可配合一些食療來提高睡眠質量，可根據自己的證候來選擇合適的食物，如心腎不交型，可選擇百合蓮子燉瘦肉，也可服用桂圓百合粥或是蓮子大棗湯，有一定的助眠作用。
男性更年期失眠怎麼辦?上面就是關於改善失眠的五個小妙招，對於更年期出現失眠的男性，不妨可以試試這些日常調理方法，以更好的提高自身的睡眠質量，讓自己更愉悅的度過更年期。更年期出現失眠及其它一些不適症狀是很正常的，只要大家保證良好的心態即可安然度過更年期。
