男性自測不孕不育，首先需要關注自身的生殖健康。自測方法有觀察生殖器官、注意性功能、檢查精液質量、檢查精液質量、注意生活習慣、定期體檢。
1. 觀察生殖器官：檢查睪丸、陰莖等生殖器官是否有異常，如腫塊、疼痛、紅腫等。
2. 注意性功能：觀察自己的性慾、勃起功能和射精情況，如有異常應及時就醫。
3. 檢查精液質量：通過手淫獲取精液樣本，觀察精液的顏色、量、粘稠度等，如有異常可進行精液分析。
4. 注意生活習慣：保持良好的作息時間，避免過度勞累和精神壓力，戒煙限酒，保持健康的飲食習慣。
5. 定期體檢：定期進行生殖系統檢查，如前列腺液檢查、睪丸超聲等，以便及時發現並治療潛在問題。
如果以上自測方法發現異常，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。同時，保持良好的心態，積極配合治療，提高生育能力。
