減脂期間晚上10點餓了通常可以吃雞蛋。
雞蛋是一種營養豐富的食物，它富含優質蛋白質。蛋白質的消化吸收相對較慢，能夠提供較為持久的飽腹感，這樣可以減少深夜飢餓時可能出現的過度進食情況。一個雞蛋一般含有7-8g蛋白質，這些蛋白質對於維持身體的肌肉量很重要。在減脂過程中，保持一定的肌肉量可以提高基礎代謝率，讓身體在休息時也能消耗更多的熱量，有助於減脂。
而且雞蛋中的脂肪主要集中在蛋黃部分，以不飽和脂肪酸為主，適量攝入不會對減脂造成太大的阻礙。此外，雞蛋還含有多種維生素和礦物質，如維生素A、維生素D、維生素B族、鐵、鋅等，這些營養成分在人體的生理功能維持上發揮著關鍵作用，即使在減脂期間也不應缺少。
不過，雖然可以吃雞蛋，但也要注意食用量。如果是水煮蛋，建議吃1-2個就可以了。同時，吃雞蛋的方式也很重要，盡量選擇水煮、清蒸等比較健康的烹飪方式，避免油煎、油炸，因為後者會增加額外的熱量。另外，吃完雞蛋後最好不要立刻睡覺，稍微活動一下，這樣有助於消化，避免食物在腸胃中堆積導致消化不良。
