晚上就喝一杯牛奶通常是可以接受的，並且對大多數人來說，這是一個健康的選擇。牛奶是一種營養豐富的飲品，含有高質量的蛋白質、鈣、維生素D以及其他多種維生素和礦物質。這些營養成分對於維持骨骼健康、肌肉功能以及整體的身體代謝都非常重要。
晚上飲用牛奶可以幫助一些人更好地入睡。牛奶中含有一種名為色氨酸的氨基酸，它是人體製造血清素的前體，而血清素又是一種能夠促進睡眠的神經遞質。此外，牛奶中的鈣也有助於放鬆神經系統，從而可能幫助改善睡眠質量。
然而，需要注意的是，並非所有人都適合在晚上飲用牛奶。對於那些患有乳糖不耐症的人來說，晚上喝牛奶可能會導致消化不良、腹脹或腹瀉等問題。此外，有些人可能對牛奶中的蛋白質過敏，這種情況下也應避免飲用。
對於想要在晚上飲用牛奶的人，建議選擇低脂或脫脂牛奶，以減少額外的熱量攝入。同時，最好在睡前一小時左右飲用，這樣可以避免躺下後立即飲用可能導致的胃部不適。
