提高免疫力，可以通過富含維生素C的水果食物富含維生素D的食物富含鋅的食物富含益生菌的食物和富含抗氧化劑的食物來增強：
1.富含維生素C的水果：柑橘類水果、草莓和獼猴桃等含有豐富的維生素C，有助於增強白細胞的活力，提高免疫力。
2.富含維生素D的食物：魚類、雞蛋和強化維生素D的牛奶能幫助維持免疫系統的正常運作，特別是在冬季或陽光不足的地區。
3.富含鋅的食物：瘦肉、海鮮、全穀物和堅果含有鋅，鋅是免疫細胞發育和功能的關鍵元素。
4.富含益生菌的食物：酸奶、發酵食品如酸菜和味噌含有益生菌，可以改善腸道微生物平衡，增強腸道免疫功能。
5.富含抗氧化劑的食物：漿果、綠茶和深色蔬菜如菠菜和甘藍，含有豐富的抗氧化劑，有助於減少自由基對免疫細胞的損害。
在藥物方面，除非醫生建議，通常不建議依賴保健品來提高免疫力；日常護理中，保持良好的睡眠、適量運動和減少壓力都是提高免疫力的有效方法；若免疫力低下並伴有其他健康問題，應及時就醫，遵循醫生的專業指導。
