通常d3和鈣的服用時間可以根據個人的日常作息和飲食習慣來安排，但一般建議在飯後服用。
這樣可以借助食物中的脂肪幫助吸收脂溶性的維生素d3，同時也能減少對胃腸道的刺激。具體來說，可以選擇在早餐或午餐後半小時到一小時之間服用，因為這段時間人體的新陳代謝較為活躍，有利於營養素的吸收。
對於需要補充鈣質的人群，除了注意維生素d3的補充外，還可以考慮同時攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，或者根據醫生的建議選擇合適的鈣劑進行補充。如果是因為特定疾病需要補鈣，比如骨質酥鬆症，可能需要在醫生的指導下使用特定的藥物，如碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等。
如果有特殊需求或疑問，最好咨詢專業的醫療人員以獲得個性化的建議。
