老年人睡不著覺可以採取調整生活習慣、營造睡眠環境、放鬆心情、合理飲食、藥物治療等措施改善睡眠質量。
1. 調整生活習慣：保持規律的作息時間，避免白天過度睡眠，晚上盡量早睡早起。同時，適當進行體育鍛鍊，如散步、打太極拳等，有助於消耗體力，促進睡眠。
2. 營造睡眠環境：保持臥室安靜、整潔、溫暖，避免噪音和強光干擾。可以使用遮光窗簾、耳塞等輔助工具改善睡眠環境。
3. 放鬆心情：學會調節自己的情緒，保持樂觀開朗的心態。可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式放鬆身心，緩解壓力和焦慮。
4. 合理飲食：晚餐應清淡易消化，避免過飽或過餓。睡前可以喝一杯熱牛奶或蜂蜜水，有助於安神助眠。
5. 藥物治療：如果以上方法無法改善失眠症狀，可以在醫生的指導下使用藥物幫助睡眠，常用的藥物包括艾司唑侖片、酒石酸唑吡坦片等。但需要注意，藥物治療應在醫生指導下進行，避免濫用。
老年人睡不著覺是一個複雜的問題，需要綜合考慮多種因素，建議到醫院遵醫囑制定個性化的解決方案。
