每天只睡5小時對健康的影響是多方面的，長期睡眠不足可能導致認知功能下降、情緒波動、免疫力減弱以及增加慢性疾病的風險。
首先，睡眠對於大腦的恢復至關重要。在深度睡眠階段，大腦會清除代謝廢物，鞏固記憶，並促進神經元之間的連接。如果每晚只睡5小時，這些過程可能無法充分進行，導致記憶力減退、注意力不集中和決策能力下降。
其次，睡眠不足還會影響情緒調節。缺乏足夠的休息會使人更容易感到焦慮、抑鬱或易怒。這是因為睡眠與情緒調節密切相關，良好的睡眠有助於維持情緒穩定。
此外，免疫系統也會因為睡眠不足而受損。研究表明，長期睡眠不足會削弱免疫系統的功能，使人更容易感染疾病。
最後，睡眠不足還與多種慢性疾病的風險增加有關，如心血管疾病、糖尿病和肥胖等。這些疾病都與身體的炎症反應和代謝紊亂有關，而睡眠不足正是這些病理過程的促進因素之一。
