駝背，醫學上稱為脊柱側彎或圓背，是一種常見的姿勢問題，通常表現為背部彎曲，頭部前傾。駝背的原因多種多樣，主要包括姿勢不良、肌肉力量不平衡、骨質酥鬆、遺傳因素、疾病因素等。
1. 姿勢不良：長時間保持不正確的坐姿或站姿，如長時間低頭使用手機、電腦等電子設備，會導致背部肌肉緊張和脊柱變形。
2. 肌肉力量不平衡：背部和腹部肌肉力量不平衡，特別是背部肌肉力量不足，無法支撐脊柱保持正常姿勢。
3. 骨質酥鬆：隨著年齡的增長，骨密度減少，骨骼變得脆弱，容易出現駝背。
4. 遺傳因素：家族中有駝背的人，後代出現駝背的概率會增加。
5. 疾病因素：某些疾病，如強直性脊柱炎、類風濕性關節炎等，也可能導致駝背。
為了預防和改善駝背，可以採取以下措施：
1. 保持良好的姿勢：無論是站立還是坐著，都要保持背部挺直，肩膀放鬆，頭部與脊椎保持一條直線。
2. 加強鍛鍊：進行針對性的背部和腹部肌肉鍛鍊，增強肌肉力量，幫助支撐脊柱。
3. 定期檢查：定期進行脊柱健康檢查，及時發現並治療可能導致駝背的疾病。
4. 合理飲食：保證充足的鈣質和維生素D攝入，維護骨骼健康。
5. 避免長時間單一姿勢：避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動，緩解肌肉緊張。
通過上述措施，可以有效預防和改善駝背，保持健康的脊柱狀態。
