在寒冷的秋冬季節，因為氣溫比較低，所以大家在生活中一定要注重防寒保暖，一旦保暖不當就有可能導致寒氣侵入身體，從而引發肩膀酸痛的問題。在日常生活中很多人都會出現季節性肩關節疼痛的現象，出現這種情況後就會給患者的健康造成影響，所以大家一定要進行相關的預防和治療。那麼今天要給大家介紹就是，出現季節性肩關節疼痛後應該怎麼辦呢？
第一、搖晃肩膀。出現肩關節疼痛的症狀之後，大家可以輕輕的搖晃肩膀，這樣能夠活動周圍的肌肉，並且還能夠促進局部的血液循環。除此以外，大家也可以通過揉捏敲打的方式來幫助改善肩關節的不適症狀。
第二、保持肩關節的溫熱。讓肩關節保持一種溫熱狀態，也可以促進肩關節的血液循環，只要能夠加速局部的血液循環就可以改善疼痛的症狀。大家可以用熱毛巾或者熱水袋敷在肩膀疼痛的位置，不過一定要掌握合適的溫度，以免燙傷皮膚。
第三、立刻深呼吸。如果發現肩關節出現了疼痛僵硬的現象，那麼大家就可以通過深呼吸來進行調整。因為在深呼吸的過程中能夠讓身體處於一種放鬆狀態，這樣也可以讓局部的肌肉得到放鬆，並且能夠讓背部的肌肉得到伸展，從而解決酸痛問題。
第四、做伸展操。大家可以在疼痛的情況下做伸展操，也就是將雙臂伸開往後拉，胳膊盡量的往後延伸。
第五、調整坐姿。工作的時候如果長期保持同一個坐姿，就會出現肩膀酸痛的現象，所以在這種情況下一定要調整正確的坐姿。
在日常生活中如果出現了肩關節疼痛的現象，那麼大家就可以採用以上方法來進行調理和改善。同時在寒冷的天氣要加強防寒保暖的措施，在身體條件允許的情況下，可以適當的進行一些體育鍛鍊，可以有效增強自身的體質。
