辟谷復食第一天通常可以適量吃水果。
在辟谷復食的過程中，身體需要逐漸適應食物的重新攝入，因此選擇易消化、營養豐富的食物至關重要。水果作為自然的食物來源，富含維生素、礦物質和膳食纖維，能夠為身體提供必要的營養素，同時也有助於促進腸道蠕動，維持消化系統健康。在辟谷復食的第一天，適量食用水果可以為身體補充能量，促進身體的恢復。
然而，需要注意，雖然水果營養豐富，但過量攝入也可能給身體帶來負擔。特別是在辟谷復食的初期，消化系統尚未完全恢復，過量食用水果可能導致胃腸不適。因此，在選擇水果時，應選擇易於消化、不過甜的水果，如蘋果、香蕉、梨等，並控制食用量。
此外，在辟谷復食期間，除了適量食用水果外，還需要注意飲食的均衡和多樣化。可以逐漸增加蔬菜、豆類、瘦肉等食物的攝入，以提供全面的營養支持。同時，也要注意少食多餐，避免暴飲暴食，以免對消化系統造成過大的負擔。
綜上所述，辟谷復食第一天可以適量吃水果，但需要注意選擇易於消化、不過甜的水果，並控制食用量。同時，也要注意飲食的均衡和多樣化，以及少食多餐的飲食原則。
