孕媽媽腰椎間盤突出是一種常見的孕期問題，主要是由於懷孕期間體重增加、激素變化以及身體重心改變等因素引起的。以下是一些應對方法：
1. 保持正確的姿勢：孕婦在日常生活中應盡量保持良好的姿勢，避免長時間站立或坐著。可以使用孕婦枕來支撐腰部，減輕腰椎的壓力。
2. 適當運動：適當的運動可以幫助增強腰部肌肉的力量，減輕腰椎間盤突出的症狀。如孕婦瑜伽、散步等都是不錯的選擇。但是，運動時應避免劇烈運動和過度勞累。
3. 物理治療：如果疼痛嚴重，可以考慮進行物理治療，如熱敷、按摩等。這些方法可以幫助緩解疼痛，改善血液循環。
4. 藥物治療：在醫生的指導下，可以使用一些藥物來緩解疼痛。常用的藥物有布洛芬、對乙酰氨基酚等。但是，孕婦在使用藥物時應特別小心，因為一些藥物可能對胎兒有害。
5. 手術治療：如果上述方法都不能有效緩解症狀，或者病情嚴重到影響日常生活，可能需要考慮手術治療。但是，由於孕婦的身體狀況特殊，手術風險較高，因此應在醫生的嚴密監控下進行。
總的來說，孕媽媽腰椎間盤突出需要綜合多種方法進行治療和護理，以減輕症狀並保護母嬰健康。同時，孕婦也應保持良好的心態，積極配合醫生的治療建議，以便盡快恢復健康。
