要想變高變瘦，可以從以下幾個方面入手：
1. 保持良好的飲食習慣。多吃蔬菜水果，少吃油膩和高熱量的食物。
2. 適量運動。可以選擇跑步、游泳、健身等運動方式，幫助消耗多餘的熱量，塑造身材。
3. 保持充足的睡眠。睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致體重增加。
4. 保持良好的心態。不要因為身材問題而感到焦慮或自卑，要相信自己可以通過努力變得更好。
5. 定期測量體重和身體尺寸。這樣可以及時瞭解自己的身體變化，調整減肥計劃。
6. 避免過度飲酒和吸煙。這些不良習慣會影響身體健康，導致體重增加。
7. 注意飲食規律。不要暴飲暴食，也不要過度節食，要保持飲食的規律。
8. 多喝水。水可以幫助身體排出廢物和毒素，保持身體的健康。
總之，變高變瘦需要綜合考慮飲食、運動、睡眠等多個方面，需要長期堅持才能取得良好的效果。
