要增白皮膚，可以從以下幾個方面入手：
1. 做好防曬：這是非常重要的一點，因為紫外線會讓皮膚變黑。出門前 20 分鐘就要塗好防曬霜，而且要根據不同的場合和活動選擇合適的防曬指數。如果長時間在戶外活動，還需要每兩小時補塗一次。
2. 多吃美白食物：比如檸檬、西紅柿、獼猴桃等，這些食物都含有豐富的維生素 C，可以抑制黑色素的生成。此外，還可以多喝牛奶、豆漿等，這些食物都有美白肌膚的作用。
3. 保持充足的睡眠：睡眠對於皮膚的保養非常重要，因為在睡眠中，皮膚會進行自我修復和更新。所以，要保證每天有足夠的睡眠時間，並且要保持良好的睡眠質量。
4. 定期去角質：去角質可以去除皮膚表面的老化角質，讓皮膚更加光滑細膩。但是，去角質的頻率不能太高，一週一次就可以了。
5. 使用美白產品：市面上有很多美白產品，比如美白精華、面膜、乳液等。可以根據自己的膚質選擇適合自己的產品，並且要堅持使用。
總之，想要增白皮膚，需要從多個方面入手，並且要堅持長期護理。同時，還要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，這樣才能讓皮膚更加健康白皙。
