18 歲想要快速長高，可以從以下幾個方面入手：
1. 保證充足的睡眠：在睡眠中，身體會分泌生長激素，有助於長高。因此，要保證每天有足夠的睡眠時間，並且要早睡早起，養成良好的作息習慣。
2. 合理的飲食：飲食對於長高也非常重要。要保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩和辛辣的食物。
3. 適量的運動：運動可以促進骨骼的生長和發育，有助於長高。可以選擇一些適合自己的運動，如籃球、跳繩、游泳等，每周運動 3-4 次，每次運動 30 分鐘左右。
4. 保持良好的心態：心態對於身體健康也非常重要。要保持積極樂觀的心態，避免過度緊張和焦慮，這樣有助於身體的健康和長高。
總之，18 歲想要快速長高，需要從睡眠、飲食、運動和心態等方面入手，養成良好的生活習慣，這樣才能有助於長高。
