想全身美白，可以從以下幾個方面入手：
1. 多吃富含維生素 C 的食物：維生素 C 可以抑制黑色素的生成，具有美白肌膚的作用。例如，橙子、檸檬、獼猴桃、草莓等水果，以及青椒、菜花、白菜、苦瓜等蔬菜。
2. 多吃富含維生素 E 的食物：維生素 E 具有抗氧化的作用，可以減少自由基對皮膚的傷害，從而達到美白肌膚的效果。例如，杏仁、核桃、花生、芝麻等堅果，以及玉米油、花生油等植物油。
3. 多喝水：多喝水可以促進新陳代謝，幫助排出體內的毒素，從而使肌膚更加白皙。
4. 少吃辛辣、油膩的食物：辛辣、油膩的食物會刺激皮膚，導致皮膚出油、長痘等問題，從而影響肌膚的美白效果。
5. 注意防曬：紫外線會加速皮膚老化，導致皮膚變黑。因此，出門前一定要做好防曬工作，塗抹防曬霜、戴帽子、太陽鏡等。
6. 保持良好的作息習慣：熬夜會導致皮膚暗沈、長痘等問題，影響肌膚的美白效果。因此，要保持良好的作息習慣，早睡早起，這樣才能讓肌膚更加白皙。
